Nam giới trưởng thành có thể

Đại khái, có bao nhiêu phần trăm nam giới trưởng thành có thể ngồi xổm ở mức 400 lbs (181 kg) trở lên? Đây có phải là mục tiêu thực tế mà hầu hết nam giới có kích thước trung bình đều có thể đạt được không?

1. Phản ứng của tim mạch đối với việc tập thể dục Tập thể dục, một căng thẳng sinh lý phổ biến, có thể gợi ra những bất thường về tim mạch không xuất hiện khi nghỉ ngơi và nó có thể được sử dụng để xác định mức độ đầy đủ của chức năng tim. Bởi vì tập thể dục chỉ là một trong nhiều căng thẳng mà con người có thể gặp phải, nên gọi chính xác bài kiểm tra tập thể dục là chính xác chứ không phải bài kiểm tra căng thẳng. Điều này đặc biệt có liên quan khi xem xét việc sử dụng ngày càng nhiều các bài kiểm tra mức độ căng thẳng không cần tập thể dục. 2. Các loại bài tập Ba loại co cơ hoặc bài tập có thể được áp dụng như một sự căng thẳng đối với hệ thống tim mạch: động lực học tĩnh đẳng trương hoặc vận động và sức cản sự kết hợp giữa đẳng trường và đẳng trương.4,5 Bài tập đẳng trương, được định nghĩa là sự co cơ dẫn đến chuyển động, chủ yếu cung cấp tải thể tích cho tâm thất trái và phản ứng tỷ lệ thuận với kích thước của khối cơ hoạt động và cường độ tập luyện. Bài tập đẳng áp được định nghĩa là sự co cơ mà không cử động, ví dụ như nắm tay và tạo áp lực lớn hơn tải thể tích lên tâm thất trái liên quan đến khả năng cung cấp oxy của cơ thể. Cung lượng tim không tăng nhiều như trong bài tập đẳng trương vì sức đề kháng tăng lên ở các nhóm cơ hoạt động sẽ hạn chế lưu lượng máu. Bài tập sức đề kháng kết hợp cả bài tập đẳng trường và đẳng trương như nâng tạ tự do. 3.Tập thể dục sinh lý Trong giai đoạn đầu của bài tập ở tư thế thẳng đứng, cung lượng tim tăng lên nhờ tăng thể tích nhát bóp thông qua việc sử dụng cơ chế Frank-Starling và nhịp tim; sự gia tăng cung lượng tim trong các giai đoạn tập luyện sau chủ yếu là do nhịp tim tăng. Ở khối lượng công việc dưới mức tối đa cố định dưới ngưỡng thông khí ở người khỏe mạnh, tình trạng ở trạng thái ổn định thường đạt được trong vòng vài phút sau khi bắt đầu tập luyện; sau khi điều này xảy ra, nhịp tim, cung lượng tim, huyết áp và thông khí phổi được duy trì ở mức ổn định hợp lý. Trong quá trình gắng sức gắng sức, sự phóng điện của hệ giao cảm đạt mức tối đa và sự kích thích đối giao cảm bị rút đi, dẫn đến sự co mạch ở hầu hết các hệ thống tuần hoàn của cơ thể, ngoại trừ hệ thống vận động cơ và trong các tuần hoàn não và mạch vành. Khi tập luyện tiến triển, lưu lượng máu đến cơ xương tăng lên, lượng oxy được trích xuất tăng gấp 3 lần, tổng sức cản ngoại biên được tính toán giảm và huyết áp tâm thu, huyết áp động mạch trung bình và huyết áp mạch thường tăng. Huyết áp tâm trương có thể không thay đổi hoặc giảm ở mức độ tối thiểu. Giường mạch máu phổi có thể đáp ứng nhu cầu tăng gấp 6 lần cung lượng tim mà không làm tăng đáng kể áp lực động mạch phổi. Ở những đối tượng bình thường, đây không phải là yếu tố hạn chế quyết định khả năng tập luyện cao nhất. Cung lượng tim có thể tăng gấp 4 đến 6 lần so với mức cơ bản khi gắng sức ở tư thế thẳng đứng, tùy thuộc vào khả năng di truyền và mức độ luyện tập. Trong giai đoạn sau tập luyện, huyết động trở lại mức cơ bản trong vòng vài phút sau khi kết thúc. Kích hoạt lại âm đạo là một cơ chế giảm tốc tim quan trọng sau khi tập thể dục; nó được tăng tốc ở những vận động viên được đào tạo tốt nhưng có thể bị giảm đi ở những bệnh nhân suy nhược và/hoặc có bệnh lý nội khoa. 4. Hấp thụ oxy tối đa Sự hấp thụ oxy tăng lên nhanh chóng khi bắt đầu hoặc tăng cường tập luyện năng động. Trong quá trình kiểm tra bài tập theo giai đoạn, sự hấp thụ oxy thường duy trì ở trạng thái ổn định tương đối ổn định sau phút thứ hai của mỗi cường độ tập luyện dưới ngưỡng thông khí. Mức tiêu thụ oxy tối đa V̇o2 max là lượng oxy lớn nhất mà một người có thể lấy từ không khí hít vào khi thực hiện các bài tập năng động liên quan đến phần lớn tổng khối lượng cơ.6 Nó được coi là thước đo tốt nhất về thể lực tim mạch và khả năng tập luyện. V̇o2 maxđại diện cho lượng oxy được vận chuyển và sử dụng trong quá trình trao đổi chất của tế bào. Thật thuận tiện để thể hiện sự hấp thụ oxy theo nhiều yêu cầu ngồi/nghỉ ngơi.

Một trao đổi chất tương đương (MET) là đơn vị đo sự hấp thụ oxy khi ngồi/nghỉ ngơi 3,5 mL O2 cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi phút mL · kg 1 · phút 1. V̇2 max bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, giới tính, thói quen tập thể dục, di truyền và tim mạch tình trạng lâm sàng. Ngưỡng thông khí là một thước đo khác của nỗ lực làm việc tương đối và nó đại diện cho điểm mà thông khí tăng đột ngột, mặc dù mức độ hấp thụ oxy và tốc độ làm việc tăng tuyến tính. Trong hầu hết các trường hợp, ngưỡng thông khí có khả năng tái tạo cao, mặc dù nó có thể không đạt được hoặc không dễ xác định ở một số bệnh nhân, đặc biệt là những người có khả năng gắng sức rất kém. #namgioitruingthanhcothe #tapluyenghichu

Tuyên Bố Miễn Trừ Trách Nhiệm

Nội dung trên này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế lời nói của chuyên gia, vì thế xin cân nhắc khi đọc. Hãy kham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc nhà cung cấp dịch vụ liên quan đến nội dung này để có được những tư vấn cá nhân tốt nhất.

Câu Hỏi Bình Luận

Bạn thấy sao về nội dung mình đã xem, liệu bạn có ý kiến nào tốt hơn không? Bạn có thường xuyên đánh giá về những nội dung tương tự như thế này Không?